どーも、どーも、「昔は細かったんだよ」と言ってるタイプの中年男、アニーですw
そう、昔のスタイルに戻りたいのであります・・・
今回は楽しく、続けれそうな運動を見つけましたので、皆さんにシェアしたいと思い記事を書いております。
その運動と言うのが、2020年のオリンピックの種目にもなったスポーツクライミングから手軽で楽しめるボルダリングでっす!!
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目次
初心者でも楽しめる?そもそも、ボルダリングって何!?
ボルダリングとはクライミングの種類の一つで、ロープを使わず4~5m位の壁を自分の体だけを使い、登る事で御座います。
自然の岩(4~5m級)を登るのも、もちろんボルダリングの一部と思いますが、今回は解り易くジムでの事をメインに伝えていければと思っております。
ルール
ただ闇雲に登れば良い訳では御座いませんw
壁に突起物(ホールド)が沢山ついてるんですが、そのホールドの近くに様々な色や形のシールが貼ってあります。(絵を書いてる所とかもあり、ジムによって違います。)
ルールは、同じ色の同じマークだけしかホールドを触ってはいけません。
白の□の場合は□→□→□といった流れ。
黒の◆の場合は◆→◆→◆という事ですねw
そして、最初はそのマークのS(スタート)と書かれたのがありますので、それを両手でホールドして両足が床から離れたらゲームスタートです♪
同じマークだけを手で掴んで登って行き、そのマークのG(ゴール)書かれたのが何処かにありますので、それを両手でホールドしたらゲームクリアです♪
どう?簡単なルールでしょ♪
因みに足は初級コースは何処に置いても構いませんが、中級以上から足も同じように置く所が決められます(自分レベルでは相当難しいですw)
こんな感じですね、課題をクリアした所です♪
因みに色で課題の難しさが違いますよ!!
ここのジムは白が9〜8級で黒が初段の様ですね♪
ボルダリングをオススメする理由
なるほど、ルールは分かったけど何故にオススメなの?
はい、ここが大事ですよね!!
では、オススメ理由をお伝えします♪
楽しい♪
まずは当たり前ですが、楽しいですw
皆さんも昔は(何故か大人の設定w)学校とかで木登りや鉄棒、のぼり棒、雲梯(うんてい)などして遊んだと思いますが、その遊んでる感覚に似てますね♪
すぐにクリア出来るのもあれば、何度やっても躓く場所が出たりする課題もあります。(まー、これが悔しいんですよ)
ゴールに到達するにはどういうルートでどういう身体の使い方で登れは良いのか考えて、躓いてた課題をクリア出来た時の達成感たるや半端なく嬉しいですよ♪
ルールがシンプルで無心で出来るのでストレス発散にもオススメ♪
ダイエットや健康維持が出来る♪
ボルダリングは無酸素運動の要素が強いですが、有酸素運動も入っていてバランスが良い運動だと思います。
そして、登るという所作は全身の筋肉をくまなく使いますw
健康やダイエットの為にランニング(有酸素運動)したり、トレーニング器具で筋肉を鍛える(無酸素運動)って好きな方じゃないと続かないですよね・・・汗
ボルダリングなら楽しく遊んでいるだけで必然的に運動出来ちゃいます♪
筋力アップの無酸素運動&脂肪燃焼の有酸素運動でバランスの良い体を作っちゃいましょう!!
因みに運動量はスイミングやジョギングを抜くカロリー消費量だそうです!!
まぁ、休みなく登り続けれませんけど、それ位の消費量があるというのが分かればやる気も出ますよね♪
料金が安い♪
はい、ここ大事ですよねw
規模や場所によって一概に安いとは言えないかもですが、基本安いと思います。
自分の行ってる所&行った事ある所はどこも安かったです、例を挙げますと
1時間500円、シューズ代200円 計700円で楽しめます♪
いやぁ、貧乏人には有り難い事ですw
気軽に出来る♪
ボルダリングは一人で出来るスポーツ?(合ってます?)です。
バスケやサッカーはもちろんの事、テニスや卓球でも一人で出来ませんが、ボルダリングは一人で出来るのです。(まぁ、友達と一緒の方が楽しいではありますけどねw)
ボルダリングジムは基本、屋内です。天候に左右されません♪
ボルダリングを始めるに当たって用意するものは運動しやすい格好と、着替えだけです。シューズやチョークは貸してくれます♪
つまり、総じてかなり気軽に出来ちゃう状況って事ですね!!
新たなコミュニティが出来る♪
これはボルダリングに限りませんが、通っていると普通にお友達が出来ると思いますw
上手い人が難しい所のアドバイスをしてくれたり、何とか自分にとって難しい課題をクリア出来た時とかは拍手を貰えたりしますよ♪
後、上手い人も下手な人も同じ壁で挑戦する事も多々あるので話しやすい状況も多いかとw
(※同じ壁でも課題によって難易度が全然違う為)
友達が出来たり、新たなコミュニティ出来るって素敵ですよね♪
まとめ
如何だったでしょうか?
健康的かつ、楽しいボルダリングの魅力を伝えれたでしょうか?w
デメリットを上げるとすれば、ボルダリングジムが近くになくて気軽に出来ないとかでしょうかね・・・汗
自宅や会社の近くにある人は運動も兼ねて是非挑戦してみて下さい♪
最後は恒例の動画UPw
ではまた!!